Как вставать рано? Советы для мусульманки и личный опыт сестер


5 утра. Звенит будильник на телефоне. Дети спят, в доме ни звука. Ты встаешь, по пути в ванную делаешь азкары при пробуждении ото сна. Неспеша берешь омовение прохладной водой. Это бодрит и освежает. Спокойно, в полной тишине, делаешь 2 сунна раката, и 2 фард раката молитвы фаджр. Потом еще немного сидишь, делая азкары и дуа, наедине со своим Господом. Потом идешь на кухню, ставишь чайник, завариваешь кофе, выходишь на балкон – там первые лучи солнца озаряют небо, мир просыпается. Едва слышно заканчиваешь читать утренние азкары. Какое прекрасное сегодня утро… Как Велик наш Создатель… Читаешь пару страниц из Корана.

У тебя еще несколько часов до того, как дом наполнится суетой, детскими криками и запахом свежесваренной каши. Это время только твое и ты стараешься использовать его с умом. Повторяешь арабский: глаголы, правила, заучиваешь текст. Пробегаешься пару раз по матну, который сейчас заучиваешь, может быть – сделаешь конспект небольшой лекции. Составляешь план на этот день, вешаешь на привычное место на стене в файл. Последний глоток утреннего кофе. Ты готова к предстоящему дню.

Идеальное утро. По крайней мере, по-моему. Вы представьте себе свое. Что нас от него отделяет?..

Ранний подъем. Все осознают его важность, но так трудно этого достичь. Советами, мотивацией и личным опытом сестер на эту тему я поделюсь с вами в этой статье инша Аллах.

Аллах сказал в Коране в суре ан-Наба:

وَخَلَقْنَاكُمْ أَزْوَاجًا

Мы сотворили вас парами,

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا

и сделали ваш сон отдыхом,

وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا

и сделали ночь покрывалом,

وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا

и сделали день жалованием…»

(78: 8-11)

Также сказал Аллах Всевышний:

وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُورًا

«Он – Тот, Кто сделал для вас ночь покровом, сон – отдыхом, а день – оживлением.» (25:47)

Пророк, мир ему и благословение Аллаха, обратился к Аллаху с молитвой о том, чтобы Он благословил это время суток. Сообщается со слов Сахра аль-Гамиди, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) обращался к своему Господу с такой молитвой:

اللهم بارك لأمتي في بكورها

«О Аллах, ниспошли благословение моей общине в утренние времена» (хадис привёл Ахмад).

Сообщается, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) всегда отправлял отряды в путь ранним утром. Также известно, что Сахр, который передал вышеприведённый хадис, был человеком торговым, когда он услышал мольбу Посланника Аллаха, то начал отправлять своих людей с поручениями с самого утра, благодаря чему стал настолько богатым, что не знал, куда применить свои деньги. (Источник: http://www.whyislam.ru/main/barakat.htm)

1. МОТИВАЦИЯ

«Кто не хочет — ищет причину, кто хочет — ищет возможность».

Я убеждена, что большинство проблем мусульманок в наши дни в недостатке мотивации. Мы не понимаем до конца, почему так важно учить арабский язык, и ленимся, пропускаем занятия, и вообще у нас дети, и дом, и муж и еще тысяча причин, по которым на хорошем уровне знают язык Корана и Сунны единицы сестер. Мы не осознаем, в чем опасность пренебрежения изучением акыды, и наши дети растут на кафирских мультиках и сказках. То же самое и с ранним подъемом. Если мы до сих пор спим до предела, пока по нам не начнут скакать проснувшиеся и голодные дети, значит не понимаем, зачем нам собственно надо вставать рано. А может и не надо?..

Подумайте, для чего ВАМ ЛИЧНО вставать рано. Просто «вставать рано хорошо и полезно» не поможет. Представьте свое идеально утро, как представила его я в начале этой статьи. Запишите на бумаге все то, что вы успевали бы делать в тишине и покое, если вставали бы рано. Повесьте рядом в кроватью или в ванной у зеркала. Ведь ранний подъем прибавляет пару часов активности и работоспособности к вашему дню. Наша производительность с утра не сравнится с сидением перед компьютером поздней ночью, когда «все наконец-то легли спать».

Подумайте над тем, что вам не нравится в вашем нынешнем режиме, в вашем дне, в вашей жизни вообще? Что вы не успеваете? Может быть, вы злоупотребляете кофеином, постоянно хотите спать, по утрам вялые, болит голова и т.п.? Выпишите все минусы позднего подъема.

На отдельном листке напишите все плюсы нового режима: что вы будете успевать, как будете себя чувствовать? Например, откажетесь от кофе, появится время на более здоровые питательные завтраки всей семьей, возобновите изучение арабского, начнете шить или заниматься другим рукоделием, будете делать зарядку или гулять с детьми рано с утра. Запишите. (Когда я говорю запишите — возьмите листок и ручку и запишите. Эта статья вам не поможет, если вы прочитаете и забудете, а не начнете действовать.)

Света Гончарова, автор проекта «Флаймама», которая встает каждый день в 5 утра, советует подготовить утренее место и создать утренний контейнер, куда вы сложите все, что понадобиться вам для вашего идеального времяпрепровождения завтра с утра. Например, туда можно положить:

— Коран

— учебник по арабскому + тетрадка + ручки/маркеры/карандаши

— книга, которую читаете

— ежедневник для составления плана на день или неделю

— спортивный костюм для зарядки

— пара фруктов, финики или другие «вкусняшки» в качестве вознаграждения в случае успешного пробуждения

В общем то, к чему у вас лежит душа в данный момент. Унесите этот контейнер на кухню или туда, где вы будете заниматься утром, главное – подальше из спальни, чтобы не будить детей.

Аяты и хадисы, упомянутые выше, тоже запишите на отдельном листе крупными буквами и повесьте на видное место.

2. ЛОЖИТЕСЬ РАНО

Чтобы рано вставать, надо рано ложиться. Как ложиться в 2 часа ночи, а вставать в 5 утра? НИКАК.

Пишут, что идеальным временным промежутком для сна для взрослого человека является интервал времени между 22:00 и 5:00, или 23:00 и 6:00. В зависимости от того, во сколько у вас фаджр в данное время года, попробуйте найти для себя свой идеальный интервал.

Помните: чем раньше вы ложитесь, тем лучше. Помните, Аллах создал ночь для отдыха, а день – для работы.

Еще один момент специально для мам. Да, ложиться рано может означать ложиться вместе с детьми. Я понимаю, что от одной этой мысли можно прийти в отчаяние.

«А когда же тогда мне делать мои дела!?» «Когда МОЕ личное время, если я лягу спать вместе с ними??»

Просто поверьте мне и опыту многих других сестер, а лучше — попробуйте сами – ваше время настанет утром, иншаАллах, после фаджра. И оно будет качественно в 100 раз лучше и продуктивнее, чем если вы сейчас, всех уложив, после трудного дня, просидите еще пару часов за компьютером. Я, лично, знаю по совему опыту, что после того, как дети легли, уже не возможно сделать ничего продуктивного и полезного, потому что голова уже не та, тело устало, и лучше просто помыть посуду, принять душ, сделать иша и спокойно лечь спать.

3. ВСТАВАЙТЕ СРАЗУ С БУДИЛЬНИКОМ

Да, такая картина должна остаться в прошлом. Если вы легли рано и достаточно поспали, то подняться сразу же с первым будильником не должно составлять трудностей. Если же вы спали мало и не выспались, то лучше оставить надежду «доспать» еще 10 минут, потому что как, уверена, все прекрасно знают из своего опыта — это может плохо кончится…

4. ЛОЖИТЕСЬ И ВСТАВАЙТЕ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ

После того, как вы выбрали для себя оптимальное время отхода ко сну и пробуждения, старайтесь придерживаться его всегда, даже в выходные. Понятно, что оно будет немного сдвигаться по мере того, как сдвигается время фаджра, но этот сдвиг постепенный по чуть-чуть. Если вы приучите свой огранизм к определенному режиму, он сам будет хотеть спать и просыпаться в нужное вам время. А необходимость «отсыпаться» по выходным пропадет сама собой, если вы получаете достаточное количество сна и отдыха изо дня в день.

В первое время нового режима вам, возможно, потребуется короткий дневной сон. Помните, что послеполуденный сон – это сунна, и попробуйте прилечь с детьми в течение дня.

Не забывайте, что первое время, где-то неделю, ваш организм будет перестраиваться на новое время сна и подъема, и иншаАллах со временем вы войдете в колею.

5. СОГЛАСУЙТЕ ВАШ РЕЖИМ С РЕЖИМОМ МУЖА

Для начала обсудите с мужем ваше желание, расскажите о вашей цели, приведите аяты и хадисы о достоинстве ранних часов, перечислите плюсы, которые вы видите в таком режиме дня. Вдохновите и его последовать вашему примеру и не ложиться после фаджра.

Если у вас не получится или это не возможно по каким-то причинам, как например часы работы или учебы, не расстраивайтесь. Постарайтесь обеспечить мужа всем необходимым на время вашего сна, чтобы он ни в чем не нуждался, пока вы спите.

Тогда менее вероятно, что он будет против вашего нового режима. Например, если несмотря ни на что ваш муж настроен бодрствовать ночью и ложиться только после фаджра, прибертесь дома перед сном, помойте посуду и приготовьте ему еду — он наверняка проголодается в течение ночи.

Покормите его перед тем, как лечь спать и поставьте чашку горячего чая. «Милый, если проголодаешься, я оставила еду на плите. Спокойной ночи», и поцеловали в щеку.

Если все же возникают какие-то конфликты и что-то препятствует вам в достижении вашей цели, просто поговорите с мужем, обсудите все с ним, не старайтесь перебороть его и все равно сделать по-своему. В конце концов, у вас с ним одна цель – и он и вы хотите, чтобы вы были свежей, отдохнувшей, полной силы, все успевали и уделяли достаточно времени и поклонению, и мужу, и детям и дому. Помните об этом и старайтесь двигаться в одном направлении.

6. ВСТАВАЙТЕ РАНЬШЕ ДЕТЕЙ

Когда появляются дети, выражение «вставать рано» обретает новый смысл. Если раньше «вставать рано» для меня значило «вставать на фаджр», то теперь это означает «вставать раньше детей», и чем раньше, тем лучше. Так что если фаджр у вас, к примеру, в 6 утра, а дети встают тоже в 6-7 часов, то рано для вас будет часа в 4-5, в зависимости от того, сколько свободного времени вы хотите.

Что делать, если вы стали рано, но дети, почуяв ваше отсутствие, поднялись вслед за вами? Не расстраиваться. Раньше лягут вечером, иншаАллах! Идеальное утро на то и идеальное и такое желанное, что оно не случается каждый день…

Бывает и такое, что ваш ребенок еще совсем маленький и грудной, и под утро у него случаются «зависания» на груди, и он спит только с вами, а при уходе начинает плакать. В этой ситуации тоже можно найти свои плюсы, например положить под подушку книжку или ежедневник, и читать или строить планы во время такого утреннего валяния с ребенком. Можно даже тот самый контейнер, о котором говорилось в начале статьи, поставить рядом с кроватью и организовать себе удобный уголок для занятий прямо в кровати. Не забывайте, дети остаются маленькими так мало, и совсем скоро вы будете скучать по этим временам…

Что делать, если дети не хотят ложиться вовремя вечером? Можно попробовать постепенно перенести их время подъема на более раннее, или побольше «выгуливать» их в течение дня, чтобы успевали устать, или просто ложиться вместе с детьми – это обычно действует лучше всего. Смотрите сами по вашей ситуации.

7. ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ОТХОДА КО СНУ

Чтобы лечь в определенное время и уснуть, надо закончить заблаговременно все дела и настроиться на сон. Так как этот режим новый для вас, то огранизму нужно помочь перестроиться.

Ритуал отхода ко сну — это «три О»:

  1. одни и те же действия
  2. в одинаковом порядке
  3. в одно и то же время

Каждый вечер – это ваш вечерний ритуал отхода ко сну. Он поможет вам и всей семье настроиться на сон. Напишите список всех действий, прикиньте, сколько времени вам потребуется, и поставьте будильник на нужное время для начала вечернего ритуала.

Он может выглядеть следующим образом:

  1. Объявляю детям, что пора готовиться ко сну
  2. Убираем вместе игрушки на места, складываем книжки в комод
  3. Ставлю стирку
  4. Быстренько пылесошу
  5. Купаю детей
  6. Укладываю, паралельно слушаю лекцию в плеере или читаю книгу с читалки
  7. Мою посуду, протираю раковину
  8. Развешиваю стирку
  9. Составляю схематичный план дел на завтра, утром дополню
  10. Принимаю душ
  11. Делаю иша
  12. Азкары перед сном
  13. СПАТЬ

Ученые вывели закономерность, что привычка прививается в течение 21-го дня. Округлим до 30 дней, т.к. не каждый день все будет получаться, и оставим место для промахов.

То есть, если заставлять себя через силу вставать рано и ложиться рано в одно и то же время в течение месяца, а также следовать остальным шагам из приведенного выше плана, то это войдет в привычку, организм привыкнет, и ранний подъем станет частью нашей жизни иншаАллах. (Подробнее о привычках читайте в нашей статье «Как выработать хорошие привычки и побороть плохие» http://sestram.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B1/)

Первое время будет самое трудное, особенно по вечерам. Возможно вы будете сильно уставать, и именно поэтому вам так необходим будет дневной отдых. Но это пройдет, и новый режим выработается иншаАллах, поверьте мне. Так что если вы не сдадитесь и продолжите идти к цели, то все получится иншаАллах!

Попробуйте!

Рассказывают сестры:

Умм Юнус:

«Я начала себя приучать рано вставать, когда сюда приехала… Это примерно полтора года назад. Трудно давалось, потому что мы привыкли дома поздно ложиться. А чтобы рано вставать, надо пораньше ложиться спать, чтобы в итоге выспаться и быть бодрой. А пораньше не получалось, потому что после фаджра ложилась и поздно вставала (дети тоже спали долго), и часам к 9-10 была еще бодрой.

Потом просто начала не ложиться после фаджра, но ложилась днем, когда дочку укладывала на часок. Ну а потом на работу устроилась))) И уже не до дневного сна было…

Теперь в 9-10 я вырубаюсь, потому что устаю ужасно…И у меня есть 5-6 часов,чтобы отдохнуть,а этого для меня очень даже достаточно.

Заставить трудно было себя… Помогло скорее всего то, что я на работу вышла, то есть я встаю, и даже если хочется лечь после намаза, я понимаю,что не получится, что до работы надо еще дела успеть сделать (завтрак приготовить, уроки некоторые сделать). В выходные иногда правда могу себе позволить расслабиться, но не всегда получается. Ну это и хорошо,потому что если даешь себе хоть маленькую слабинку, то потом тяжело обратно в колею войти.

Короче, постоянная борьба с шайтаном, со своим нафсом. Главное,чтобы была мотивация.

И еще…есть люди,которые пока все дела по дому не сделают, спать не ложатся…а я могу и до утра все отложить. У меня эта привычка со школы…все откладывать)

Для меня это сплошной плюс… Во- первых, потому что после утреннего намаза благословенное время, и от всего,что ты будешь делать будет барака от Аллаха.

Во-вторых, ты бываешь отдохнувшим, разум у тебя светлый, то есть легче будет что-то заучивать, заниматься.

Дети немного позже встают. И они у меня любители поспать, если никуда не надо, то могут до 8 проспать. Муж тоже рано встает…у него уроки.»

Айша:

«Все началось с того, что мой маленький сын начал просыпаться очень рано… Около 06.30-7.00. И мне пришлось вставать вместе с ним) Позже мне это начало нравиться,так как я ощутила прилив бодрости и хорошего настроения… Но была еще масса плюсов, о которых сейчас напишу.

Просыпаясь рано я успевала сделать большое количество дел: убраться дома от и до, постирать, приготовить еду, погладить, привести себя в порядок, приукраситься. И все это я делаю до обеда… В обед сплю с сыном немного совсем, чтобы сил набраться) А после обеда у меня полностью свободный день для получения знаний, чтения Корана и для сына, и ничего меня не отвлекает.

Как я уже сказала, целый день я занимаюсь приобретением знаний и сыном. Но самое важное, когда человек просыпается рано, это также рано ложиться спать. И это должно происходить в 21.00, либо в 22.00, так как именно в это время организм отдыхает полностью и это самые драгоценные часы сна. Даже если намаз вступает после 21.00 я ложусь и просто
ставлю будильник. Так как знаю, что каждая минуточка сна именно в это время дорога.

При раннем пробуждении просто необходимо рано ложиться спать! При этом я чувствую бодрость, хорошее настроение, уменьшилась нервозность, появился баракат времени и я счастлива!)»

Мадина:

«Спать ложиться я стараюсь сразу после иша-намаза (где в 22:30), потому как встаю в 05:00 утра. Во-первых, рано вставать нужно на намаз, во-вторых, это воспитывает силу воли (утром, когда постель такая теплая, а сон такой сладкий, настоящее достижение от всего этого оторваться, с поминанием Всевышнего пойти и взять омовение, а потом сделать намаз и пойти на пробежку, когда на улице пустота, слегка прохладно).

Это не совсем легко, ложась ты думаешь: «Может завтра чуть дольше поспать, я же несколько дней подряд во время вставала…» Такие мысли я сразу исключаю, и без всего лишнего просто выключаю будильник и просто встаю.

Мне легко к этому привыкнуть, потому как я незамужняя и детей нет, но все же я вижу исключительно плюсы в том, чтобы вставать ранним утром. Ко дню прибавляется заметно больше времени, больше времени читать, изучать, работать. Вы просто все успеваете.

Такой режим я отношу к категории самосовершенствования и считаю, что человек, провидящий много времени в постели для сна — мертвый человек, теряющий свое драгоценное время. Вставая, ни о чем не думайте: «Я бы поспала, вот как намаз сделаю сразу лягу, вот на протяжении дня посплю…» Сон после 5 утра бессмысленный. После намаза сделайте зарядку или пойдите на пробежку, а потом душ и сразу всякое желание спать уйдет. И хотя бы до обеда занимайте себя чем-нибудь (читайте, учите), не бездельничайте, иначе утренняя лень будет тянуть вздремнуть.»

Иман:

«С недавних пор я встаю рано, не могу сказать что б я это решила и сделала, намерение часто делала, а потом Аллах создал ситуацию и теперь все получается, Альхамдулиллях.

У меня трое маленьких детей с очень маленькой разницей, дети ходят в сад и на автобус я их собираюсь к 7:00, бужу в 6:00, а самой надо еще когда на час, когда на полчаса раньше вставать. Сначала их провожаю, а потом мужа на работу…А когда все уходят, сама знаешь, работа найдется всегда по дому. Днем не ложусь практически, иногда бывает, когда совсем устала и кажется нет сил:) Альхамдулиллях.

Вечером я стараюсь ложиться максимум в23:00, как не крути, а сон нужен, я еще и кормлю младшего, так что 6 часов должно быть (сна)… Если меньше, уже просыпаюсь уставшей…Лично так у меня:) А еще у меня , Альхамдулиллях бывает возможность на выходных днем поспать с детьми, они днем спят еще вот и я частично ними стараюсь укладываться, когда есть возможность , Альхамдулиллях.

Вот мой скромный опыт, Ин ша Аллах пригодится.

А еще бывает, когда малыша кормлю, могу на 15-20 мин уснуть, и просыпаюсь с новыми силами, подзарядки такая для организма что ли происходит… Я когда выпускные экзамены в школе сдавала, тоже так делала, прям за столом засыпала:)»

Умму Гариб:

«Мне 36 лет, трое детей — 6, 9, 12 лет. Разведена, дети живут со мной. Поэтому организованность — это скорее вынужденное средство, чтобы все успевать. Регулярно вставать рано стала после последнего Рамадана. Мне так понравился ритм жизни в Рамадане, что старалась и дальше продолжать так же.

Ложусь когда получится, если дел нет, то стараюсь лечь сразу после иша намаза, но чаще всего остаются какие-то неотложные дела и тогда могу лечь ближе к полуночи. Я зарабатываю на жизнь шитьем, беру заказы на дом, вот иногда засиживаюсь за работой.

Встаю в 4:30 примерно, но если легла рано, то примерно за полчаса до азана. Сама, без будильника. Дети встают в 7, ложаться тоже примерно в 22, поэтому мне не приходится подстраиваться под них.

В таком режиме вижу одни плюсы, с утра стараюсь переделать в темпе все дела, а после обеда уже занимаюсь рукоделием или готовкой. Мое идеальное утро — тахаджуд, фаджр, учеба, завтрак с детьми, провожаю их в школу, 10 минут разминка, уборка, душ. К 9-ти уже половину дел успеваю сделать.

Но редко получается именно такое утро, то уехать куда-то нужно, то болит что-то и тренироваться не могу и т.д. Но если получается постоянно в таком темпе жить, то и самочувствие улучшается, и успеваешь больше.

Помогает, что получается совмещать занятия. Пока глажу или готовлю, лекции слушаю, в транспорте суры учу или книги по Исламу читаю. В воскресение на уроки хожу, таджуид и арабский. И в течение недели каждый день стараюсь хотя бы час-два уделить урокам.

Насчет совета сестрам, я наверное не смогу ничего такого посоветовать. Просто становишься «продуктивнее» и здоровее. Меньше ленишься, переедаешь. Тело в форме из-за активного образа жизни, и отношение ко всему позитивное. Я не хожу в салоны, и дома на уход за собой времени нет. Только душ регулярно и крем на ночь. Но при этом выгляжу моложе своих лет, говорят лет на 28))) Думаю это из-за режима, если рано ложиться, то к середине ночи высыпаешься как ни странно. Например с 22 до 3 спишь 5 часов, но чувствуешь себя отдохнувшим больше, чем когда спишь с 1 до 9 (8 часов).

Я сама знаю, что так правильнее и полезнее, но других смотивировать не могу. Близкая сестра встает в 11-12, и я никак не могу ее убедить, что раньше вставать лучше. И высказывания ученных приводила и как только не доказывала, она все принимает, но все равно спит долго. Ссылается на то, что она сова, а я жаворонок. Но это не так, я всегда была ночной человек. Могла ночью убираться, стираться и пр. Только вот в Рамадан перестроилась. Вначале было тяжело, потом как-будто всю жизнь так жила.»

Латифа:

«Я встаю рано потому, что иначе не успею ничего)) У меня четверо детей, двоих надо к 8 утра отвезти в садик и школу, соответственно нужно собрать к 7-15 еще и двух младших (одному скоро 3, другому 4 месяца). Встаю на фаджр, читаю намаз, потом пью или воду с содой, или медовую воду, собираюсь сама, готовлю детям одежду и завтрак, может проснуться младший, надо грудь ему дать, так полтора часа и пролетает. В 6-15 начинаю будить детей. Собираемся, выезжаем не позже 7-25. Приезжаю домой — завтракаю, потом стараюсь уложить самого мелкого спать, так как в это время у меня уроки по скайпу. А там уже и на рынок надо, так как в Тунисе, где мы живем, после зухра уже ничего не работает)))) Открываются магазины потом только после асра.

Чувствую себя намного лучше, если после фаджра не ложусь. У меня довольно длительное время раньше были проблемы со сном, я могла проснуться среди ночи и потом тяжело было уснуть, в итоге утром просыпалась разбитая. После фаджра мне тоже тяжело заснуть обычно, долго стараюсь заснуть, а там уже и будильник звенит, приходится вставать с тяжелой головой. А недосып на меня очень плохо влияет))

Помню, мне врач один говорил, что пока я не изменю режим сыну и пока он не будет ложится не позже, чем в половину десятого, проблемы со здоровьем у него не закончатся, так как в 9 вечера человек должен спать, в это время, согласно биоритмам происходит естественное очищение организма, но для этого нужно в это время спать и чтобы желудок был пустой.

9 вечера — полдесятого — это как раз сразу после иша-намаза. Сейчас хочу начать и старшего сына приучать к такому режиму, это для меня сейчас следующий этап, к которому хочу прийти. Чтобы он тоже привыкал не ложиться после фаджра. Во-первых, будет раньше ложиться, соответственно вставать на фаджр будет ему легче, будет время в тишине сделать уроки, которые не успел сделать вечером, или просто поделать что-то без крика младших братьев и сестер))»

Умм Рабия:

«Я встаю на фаджр, он в 4 -15 у нас. Потом немного сплю, туда сюда. В 6 начинаю детей будить потихоньку. К семи выходим. Везу их в школу. В 8 мужа бужу. Завтракает, провожаю на работу потихоньку. Потом домашняя работа. Все делаю до часу. Уборка, стирка, готовлю, глажу. В общем, все дела переделываю, и вторая половина дня у меня свободна от домашних дел.

Только посуду мою после обеда, ужина. Душ и вперед. Если надо заезжаю в супер маркет. После часу еду за детьми. Забираю и домой. Обед. Потом сын на спорт, дочка в мечеть на Куран. После 5 дома. Домашнее задание делаем с ними. Потом у них у обоих арабский язык , час у преподавателя. Я этот час сама занимаюсь. Потом приходят, ужин и в 9 спать. Я потом доделаю все что надо доделать. К 10 муж приходит. И потом баиньки. Вот так. Это будни. В выходные все тоже. Кроме школы. И немного гуляем по интересным местам)))

Вот как то так. АльхамдулиЛлах. У меня двое детей. Дочка 10 лет и сын 6 лет.»

Умм Саляма:

«Я живу Казахстане в городе Тараз. Поскольку у нас фажр рано, в 4-30, я просыпаюсь в 4 часа, что бы успеть прочитать тахажуд. Вот, а уже в 4 -30 и фажр. Ну после этого не ложусь спать, поскольку у меня много дел.

После утреннего намаз идет зикр. Поскольку у меня двое детей, они мне днем не доют знание брать и домашные дела тоже мешают, я беру знание утром. Вот из-за этого рано встаю, я думаю что это стало причиной. А ложусь когда как — то в 12 ночи, то в 11 ночи. Ну конечно трудно, но к этому можно привыкнуть. По-этому я рано утром в 4 часа, иногда в 3 часа, ну когда как, поскольку у меня сын плохо спит ночью, я просыпаюсь и в 3 часа, но факт в том, что я должна до 4 часов тахажуд прочитать.

Дети мне не мешают, поскольку они мне помогают рано вставать — это плюс. А минусов я не вижу, ухти. Конечно устаешь, но это стоит того. Вот после того, как я встаю утром, я не сплю — то намаз читаю, то мужа бужу на намаз. Как только муж уйдет на намаз, делаю зикр, читаю Куран, слушаю лекции, ну дел много — это длится до 7 утра.

А в 7 -30 делаю завтрак мужу, бужу на работу. Как только муж уйдет на работу, начинаеться уборка дома. Потом завтрак детям и на улицу гулять до 11 часов, поскольку сейчас на улице тепло — гуляем на улице (сестра писала весной — прим. Сестрам.ком).

Вот так вот. Потом до зухра домашние дела, а зухр у нас в 13-00 заходит. Намаз прочитаю и отдыхаю где-то час, иногда два часа. Ну где то до 17-00, поскольку я утром все свои дела сделаю и ужин приготовлю, можно и отдыхать. Иногда сплю, иногда просто лежу играю с детьми. Дочка у меня большая, 3 года, учу писать и читат. Вот, а уже в 17-00 у нас идет перекус, 17-30 у нас время асра. Намаз прочитаем и на улицу играться до 19-00. И вот так у нас проходит каждый день. А после ужина магриб, а уже после магриба жду иша. Иша у нас где то в 21-50. Прочитаю иша, немножко уберусь, и спать — это где то в 23-00, иногда в 23-30.

А ухтишкам, которые рано хотят вставать, скажу так: мы мало поклоняемся, особенно нафиль намазы как духа и т.д.. А когда рано встаете, вы можете спокойно прочитать тахажуд, сделать зикр, прочитат Куран, послушать лекции, тем боле сейчас столько лекций хороших, машаАллах. И утром можно все свои дела сделать до обеда, а уже после обеда отдыхать — ведь это сунна. Так делал наш пророк Мухаммад (салалаху алейхи уассалям). И утром можно немножко за собой поухаживать, сделать гимнастику — мы все знаем, что после родов у нас есть проблемы с животом и весом, а это отличное время для того, чтобы ухаживать за собой и просто посидеть с мужем в тишине, ведь они вечером приходят уставшие.»

Если вы дочитали все до конца, то последнее, что я хочу сказать вам, сестры, это:

  1. Сделайте истихару на то, чтобы начать вставать рано каждый день. Сделайте дуа и попросите Аллаха помочь вам в этом.
  2. Настройтесь на результат. Верьте в свои силы. Держите в уме образ вашего идеального утра, представляйте его каждый раз при отходе ко сну.
  3. Сделайте причины. Последуюте советам, перечисленным в этой статье. Не будьте из числа тех, кто прочитает и подумает: «Да, хорошо бы конечно, но не знаю, у меня не получится наверное…»- закроет окно и забудет. НЕТ. Возьмите листок А4, выпишите на него основные шаги — ваш план к действию, сделайте нужные вам пометки, и повесьте в ванной или над кроватью. Пишите крупными буквами, подчеркивайте маркером, чтобы этот список привлекал ваше внимание изо дня в день, и ваша цель была постоянно у вас перед глазами.
  4. Действуйте! Это не так сложно, как кажется. Достаточно лишь войти в колею, сделать это своей привычкой, выработать оптимальный режим, и все будет получаться само собой. Если смогли сестры с несколькими детьми, работающие, учащиеся, ведующие домашнее хозяйство – в общем, такие же, как и ты, то получится и у тебя иншаАллах!

При написании статьи использовались:

— материалы из рассылки проекта «Вставай рано!» (http://www.vstavayrano.com),

— а также личный опыт сестер, которые им со мной поделились на благо всех мусульманок, пусть Аллах им воздаст благом и поможет им достичь всех их целей в дунья и в ахира!

Подготовлено Sestram.com

Упомянутые в этой статье истории сестер — лишь капля в море, и я уверена, найдутся и среди читающих сестры, которым есть что рассказать. Оставляйте свои комментарии под этой статьей, иншаАллах.

Об авторе Умм Муса

Умм Муса, мусульманка, жена и мама. Уже около 5 лет живу в Египте. У меня двое сыновей. О том, почему я создала этот сайт, и не только, можно прочитать в разделе "О сайте".
Запись опубликована в рубрике Саморазвитие. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s